Estas frutas pueden limpiar tus arterias y venas: descubre cuáles son

¿Sabías que tu sistema circulatorio puede verse afectado por el colesterol? Las arterias obstruidas dificultan el flujo sanguíneo y pueden provocar graves problemas cardiovasculares. Por eso, es fundamental mejorar tus hábitos, y hay dos frutas naturales que pueden ayudarte a limpiar tus arterias de forma efectiva y saludable. En esta nota te diremos cuáles son.

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Estas frutas pueden limpiar tus arterias y venas

Healthline revela la clave para una buena circulación: vasos sanguíneos limpios y despejados. Cuando se acumulan obstrucciones conocidas como placas, el flujo sanguíneo puede bloquearse por completo, lo que aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón. Ante ello, los expertos coinciden que un estilo de vida saludable es clave para cuidar el corazón. Mantener un peso adecuado, hacer ejercicio y reducir alimentos ricos en colesterol es fundamental. Pero ¿sabías que incluir frutas antioxidantes también puede mejorar tu salud cardiovascular? Aquí te presentamos una opción poderosa:

FRESAS

• Esta fruta es rica en vitamina C, lo que mejora la elasticidad de venas y arterias, permitiendo que la sangre fluya correctamente. Según Regenera Health, las fresas combaten la inflamación crónica y el daño oxidativo, además de contener compuestos fenólicos que ayudan a reducir el colesterol en la sangre.

ARÁNDANOS

• Ricos en antioxidantes, especialmente antocianinas, los arándanos ayudan a reducir la inflamación en las arterias y mejoran su función. Si padeces hipertensión, incluirlos en tu dieta puede bajar la presión arterial y mejorar tu salud cardiovascular. Además, combaten la acumulación de placas al reducir los niveles de triglicéridos y colesterol.

Consejos para evitar la obstrucción de las arterias

• Agrega grasas buenas: aceitunas, nueces, aguacate y pescado.
• Reduce grasas saturadas: evita carnes grasas y lácteos.
• Elimina grasas trans: presentes en alimentos procesados.
• Incrementa el consumo de fibra: vegetales, frijoles, lentejas y avena.
• Disminuye el consumo de azúcar.
• Realiza 30 minutos de ejercicio moderado al menos cinco días a la semana.
• Mantén un peso saludable.
• Evita fumar y limita el alcohol a una bebida diaria.