¿Dolores musculares? Esta es la planta natural que alivia dolores y equilibra tus niveles de magnesio

Ha quedado claro que una dieta equilibrada es clave para mantener una vida saludable y llena de bienestar. Entre los nutrientes esenciales, el magnesio destaca como un elemento fundamental que no debe faltar en tu alimentación diaria. Según el National Institute of Health (NIH), este mineral es crucial para fortalecer los huesos, regular la función muscular, controlar el azúcar en sangre, reducir la presión arterial y promover una buena salud cardiovascular. Sin embargo, garantizar una ingesta adecuada de magnesio puede ser un desafío, por eso una excelente alternativa para incorporarlo es recurrir a hierbas medicinales y alimentos ricos en este nutriente.

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Esta es la planta natural que alivia dolores y equilibra tus niveles de magnesio

Según el portal especializado Medline Plus, existen grandes aliadas naturales para aliviar molestias, aumentar la energía, relajarte e incluso ayudar con la pérdida de peso.

Para incluir magnesio de manera efectiva en la dieta, una excelente opción es el epazote, también llamado hierba de Santa María. Esta planta medicinal, cuyo nombre científico es Dysphania ambrosioides, ha sido valorada por su uso tradicional en la eliminación de parásitos intestinales en animales silvestres, según un estudio de la Universidad de la Amazonia.

¿Cuáles son los beneficios del apazote?

Salud digestiva

• Propiedades carminativas: Ayuda a reducir los gases intestinales y aliviar la hinchazón. Por eso, es común añadir epazote a los frijoles para evitar molestias digestivas.
• Alivio de cólicos: Se usa en infusiones para calmar dolores estomacales leves y cólicos.

Propiedades antiparasitarias

• Tradicionalmente se ha utilizado para combatir parásitos intestinales como lombrices y amebas. Su compuesto activo, el ascaridol, es conocido por su acción vermífuga.

Antiinflamatorio y antioxidante

• Contiene compuestos fenólicos y flavonoides que pueden ayudar a reducir la inflamación y proteger las células del daño oxidativo.

Salud respiratoria

• En la medicina tradicional, se emplea para aliviar síntomas de resfriados, como tos y congestión. También se usa en vaporizaciones para despejar las vías respiratorias.

Regulación menstrual

• Se dice que el epazote puede estimular el flujo menstrual, por lo que algunas personas lo usan para aliviar irregularidades menstruales. Sin embargo, su uso en este contexto debe ser controlado, ya que puede ser peligroso en dosis altas.

Precauciones y contraindicaciones

• Toxicidad en altas dosis: El ascaridol, aunque beneficioso, puede ser tóxico en grandes cantidades, afectando el sistema nervioso, los riñones y el hígado.
• Embarazo y lactancia: No se recomienda su uso durante el embarazo, ya que puede inducir contracciones uterinas y causar abortos espontáneos.
• Uso en niños: No se aconseja administrar epazote a niños pequeños por su potencial toxicidad.

¿Cómo utilizar el apazote?

• Culinario: Se usa fresco o seco en pequeñas cantidades para sazonar alimentos.
• Infusiones: Preparar té con hojas frescas o secas.
• Aceite esencial: Aunque es muy potente y debe manejarse con precaución.