Día Mundial de la Salud Mental: 5 recomendaciones de cómo sobrellevar el estrés y agotamiento
La nueva realidad evidencia que la salud es el valor primario en la vida de las personas.
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El Día Mundial de la Salud Mental, que se conmemora cada 10 de octubre, es recordar que la salud de cada persona es esencial para el bienestar general y la construcción de una vida plena. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, cerca de 1,000 millones de personas viven con un trastorno mental y una persona se suicida cada 40 segundos.
La nueva realidad evidencia que la salud es el valor primario en la vida de las personas. Hoy, como consecuencia de la pandemia, se es más consciente que sin salud no hay progreso, no hay bienestar y menos vida. Según Epidemiológica Salud Mental Talent & Wellness Consulting, en lo que lleva del 2023, el número de atenciones asociadas a temas de salud mental, ha superado al primer año de pandemia (2020), siendo el género masculino una mayor proporción con un 53.40%, mientras que el género femenino fue el 46.60%.
Para recordar la importancia del Día Mundial de la Salud Mental; Roxana Lingán, Founder & CEO Talent & Wellness Global, brinda algunas pautas para cuidar esta facultad tan importante y como sentirse mejor. La especialista explica que, para lograr estar bien, es importante mantener una actitud positiva ante episodios complicados y evitar sacar conclusiones apresuradas o pensamientos negativos.
Asimismo, Roxana Lingán recomienda mantener un estilo de vida saludable, como descansar en horarios adecuados y tiempos necesarios, además de realizar actividades físicas, al menos 20 minutos diarios ayudará a reducir el estrés, la ansiedad o la ira incluso. Otro punto a considerar es diseñar una dieta balanceada, la buena alimentación es clave para cuidar tu cerebro y, por ende, la salud mental.
Es importante no dejar de hacer actividades con amigos y familiares, esto te ayudará a mejorar el estado de ánimo y desconectarte de los problemas, dijo Lingán, quién además aconseja utilizar técnicas de relajación y meditación. “Este tipo de recursos ayudará a disminuir la tensión muscular. Por ejemplo, puedes aprender tutoriales a través de plataformas como YouTube o apps de salud”.
Finalmente, la psicóloga aconseja no tener miedo a pedir ayuda, pues no siempre se puede superar todos los obstáculos que se nos presenten solos. Por ello, es importante acudir y confiar en un profesional capacitado que pueda orientarte y superar aquellos problemas emocionales que te fatiguen.
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