La fruta que es el "elixir" de la juventud, controla el colesterol y favorece la pérdida de peso

Mantener una buena salud física y mental nos permite disfrutar de una mejor calidad de vida. Nos sentimos más enérgicos, positivos y capaces de enfrentar los desafíos diarios. Por lo cual una persona podrá recuperar las mismas energías durante su juventud que podrá facilitar, interactuar y participar activamente en sus actividades laborales.

Un reciente estudio ha podido lograr obtener los beneficios de una fruta que puede brindar a las personas que se encuentran con algunos problemas de peso o salud. En la siguiente nota, te contamos cuál es el alimento mágico que tiene el poder de sentirte cómo joven una vez y aumentar tus energías en poco tiempo.

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Podrás ver dentro de la nota:

• ¿Cuál es la fruta que controla el colesterol y favorece la pérdida de peso?
• ¿Cuáles son los mejores formas de comer esta fruta?

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¿Cuál es la fruta que controla el colesterol y favorece la pérdida de peso?

Según una publicación de "Mayo Clinic", aunque la palta contiene grasas, la mayoría de ellas son grasas monoinsaturadas, consideradas saludables para el corazón. Estas grasas pueden ayudar a aumentar los niveles de colesterol HDL y reducir los niveles de colesterol LDL.

La palta es una fuente de nutrientes esenciales, como vitamina E, vitamina C, vitamina K, ácido fólico y potasio. Estos nutrientes pueden promover la salud cardiovascular y contribuir a la pérdida de peso.

Además, su contenido de grasa y fibra puede generar sensación de saciedad, lo que ayuda a controlar el hambre y evitar el consumo excesivo de calorías. Es importante tener en cuenta que, si bien la palta puede ser beneficiosa para el control del colesterol y la pérdida de peso, debe consumirse como parte de una dieta equilibrada y estilo de vida saludable en general.

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¿Cuáles son los mejores formas de comer esta fruta?

Estas son las mejores formas de comer la palta y aprovechar los grandes beneficios a la salud en poco tiempo:

En rodajas

Simplemente corta la palta en rodajas o cubos y añádelos a ensaladas, sándwiches o wraps. También puedes espolvorear un poco de sal y pimienta o agregar un chorrito de limón para realzar el sabor.

En tostadas

Unta rebanadas de pan tostado con palta y agrega algunos ingredientes adicionales, como tomate, queso fresco, huevos revueltos o salmón ahumado. Puedes ser creativo y combinarla con tus ingredientes favoritos.

En batidos o smoothies

Agrega palta a tus batidos o smoothies para obtener una textura cremosa y nutrientes adicionales. Combínala con frutas como plátano, espinaca, mango o piña, y añade un líquido, como leche de almendras o yogur, para obtener un batido delicioso y saludable.

Como relleno

La palta es un excelente relleno para tacos, burritos o quesadillas. Combínala con proteínas como pollo, camarones o tofu, y agrega otros ingredientes como tomate, lechuga, cebolla o queso para obtener un plato sabroso y nutritivo.

En postres

Aunque no es tan común, la palta también se puede utilizar en postres. Puedes hacer un mousse de palta o incluso incorporarla en brownies o pasteles para obtener una textura suave y cremosa.