¿Después dar parto natural, en cuánto tiempo una mujer puede caminar?

La llegada de un bebé es un momento muy importante para toda la familia. La etapa de gestación puede variar dependiendo de factores como la alimentación, cuidado, entre otros, que realice la pareja o la madre soltera durante las semanas del embarazo.

Después del proceso de parto, las mujeres suelen recaer físicamente y psicológicamente ante la magnitud de dar a luz al bebé, por lo cual deberá estar en reposo absoluto. A continuación, conoce en cuánto tiempo una mujer puede caminar, después del parto natural.

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Podrás ver dentro de la nota:

• ¿En cuánto tiempo una mujer puede caminar luego del parto natural?
• ¿Cuáles son los mejores ejercicios postparto?
• ¿Qué alimentos debe consumir una mujer después del parto?

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¿En cuánto tiempo una mujer puede caminar luego del parto natural?

Si bien el esfuerzo que realiza una mujer durante el parto puede producir una flacidez de los músculos de la pelvis. La página médica “Salud, Castilla y Vida” detalla que si no hubiera ninguna contradicción, la madre puede comenzar a caminar luego de 24 hasta 48 horas después del parto.

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¿Cuáles son los mejores ejercicios postparto?

Según la página médica “Salud, Castilla y Vida”, estos son los mejores ejercicios postparto para que la mujer se pueda recuperar y vuelva a tener fuerza en su cuerpo:

Ejercicios circulatorios

La mujer de estar tumbada boca arriba, con las piernas encima de una almohada o cojín:

• Paso 1: Dobla y estira los dedos de los pies.
• Paso 2: Dobla y estira los pies flexionando los tobillos.
• Paso 3: Haz círculos con los pies, girando los tobillos hacia dentro y hacia fuera.

Ejercicios para los músculos del periné

• Deberás estar tumbada en la cama, sentada, o de pie, en cuanto la cicatriz de la "episiotomía" te lo permita, contrae los músculos que rodean la vagina y el ano, como si tratasen de retener la orina y las heces; mantén durante unos segundos y relaja.
• Deberás estar tumbada en la cama con las rodillas flexionadas, coloca un cojín entre ellas y aprieta fuertemente una rodilla contra otra; cuenta hasta cinco y descansa.

Ejercicios para la espalda

Este ejercicio se realiza en tres tiempos de forma progresiva.

• Paso 1: Se coge el aire por la nariz y se expulsa por la boca, a la vez que se baja la cabeza y se contraen vientre, nalgas y músculos de la zona genital, de forma que la espalda quede curvada hacia arriba.
• Paso 2: Al coger otra vez el aire por la nariz, elevamos la cabeza relajando todas las zonas contraídas anteriormente.
• Paso 3: Después de repetir varias veces, siéntate sobre los talones, con el vientre entre los muslos y los brazos extendidos. Estira bien los brazos y la espalda mientras te relajas unos segundos. Levántate despacio, poco a poco.

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¿Qué alimentos debe consumir una mujer después del parto?

Tras el proceso de parto puede ocasionar una gran pérdida de vitaminas y nutrientes en la mujer. Es importante, consumir alimentos ricos en fibra como lo son verduras, frutas, pan integral para evitar el estreñimiento que suele aparecer en este período.