¡Presta atención!: Estas son las vitaminas para disminuir los efectos de la menopausia

¡Atención! Una de las etapas importante de cambios en la mujer, es la menopausia, un proceso natural que se presenta en todas las mujeres alrededor de los 50 años de edad. Sin embargo, muchas de ellas experimentan diferentes síntomas y afortunadamente, existen varias vitaminas que pueden ayudar a disminuir los efectos de la menopausia.

Además, es importante fomentar la educación sobre la menopausia en Perú, tanto para las mujeres como para sus familias y amigos con el fin de trabajar juntos para apoyar y brindar la atención adecuada a las personas que se encuentran en esta etapa de su vida.

Por ello, a continuación te contaremos cuáles son los principales síntomas de este periodo hormonal, las vitaminas que una mujer debe de consumir para sobrellevar este momento, entre otros aspectos relacionados.

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Podrás ver en la nota:

• ¿Qué ocurre durante la menopausia?
• ¿Qué vitaminas se debe de consumir en la menopausia?
• ¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?
• ¿Qué es la perimenopausia?

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¿Qué ocurre durante la menopausia?

La menopausia es un proceso natural y normal que sucede a medida que una mujer envejece, suele ocurrir entre los 45 y los 55 años, pero es más común a los 51.

Durante esta etapa, el cuerpo de la mujer deja de producir óvulos y disminuye la producción de hormonas como el estrógeno y la progesterona. Sin estas hormonas, deja de bajarte el periodo y el embarazo ya no puede ocurrir.

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¿Qué vitaminas se debe de consumir en la menopausia?

Afortunadamente, existen varias vitaminas y suplementos que pueden ayudar a disminuir los efectos de la menopausia.

• La vitamina D es esencial para la salud ósea, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Durante la menopausia, las mujeres pueden perder densidad ósea, lo que aumenta el riesgo de fracturas y osteoporosis. Esta vitamina puede ayudar a prevenir la pérdida ósea y mantener los huesos fuertes.
• El complejo de vitamina B también es importante durante la menopausia, como también las vitaminas B1, B2, B3, B6 y B12 son esenciales para el funcionamiento del sistema nervioso y pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la ansiedad.
• La vitamina E es un antioxidante que puede ayudar a reducir los sofocos y la sequedad vaginal. Se ha demostrado que tomar esta vitamina durante la menopausia puede ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de los sofocos.
• El calcio también es importante durante la menopausia, ya que ayuda a mantener los huesos fuertes. Tomar un suplemento de calcio junto con vitamina D puede ayudar a prevenir la pérdida ósea y reducir el riesgo de osteoporosis.

¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?

Los síntomas de la menopausia pueden variar de una mujer a otra, pero los más comunes son:

• Sofocos y sudores nocturnos
• Cambios en el ciclo menstrual
• Sequedad vaginal
• Insomnio
• Cambios de humor
• Pérdida de masa ósea

¿Qué es la perimenopausia?

La perimenopausia es la etapa que ocurre antes de la menopausia, donde también puedes tener síntomas. Esta etapa puede durar desde algunos meses hasta 8 años y es un proceso que puede comenzar, interrumpirse y volver a comenzar.

Usualmente, la perimenopausia comienza alrededor de los 40 años, pero puede suceder antes. Para las personas que fuman cigarrillos, la perimenopausia puede comenzar 2 años que para quienes no fuman.