La menopausia: ¿qué sucede en nuestro cuerpo?

La menopausia marca el final de la etapa reproductiva de la mujer. Igualmente, es el comienzo de un tiempo de cambios tanto físicos como psicológicos. La menopausia se manifiesta de diversas maneras en cada mujer. Lo importante es informarnos de qué trata, qué nos ocurrirá y cómo la viviremos.

Síntomas

Hay síntomas que son comunes en todas las mujeres y aquí te lo decimos. 

• El período menstrual se vuelve más corto, más largo, más intenso o menos intenso. Empieza a faltar el período menstrual.
• Sensaciones de calor repentinas, algunas veces intensas, que se extienden a la cara y la parte superior del cuerpo. Los calores pueden ser muy molestos, pero suelen durar pocos minutos.
• Puedes tener insomnio. También es posible que empieces a despertarte más temprano que antes.
• La membrana vaginal puede volverse más delgada, más seca o menos elástica. Esto puede generar sequedad o molestias durante las relaciones sexuales.
• Es posible que debas ir al baño más a menudo o que tengas infecciones urinarias o de la vejiga más frecuentes.
• Tus huesos se pueden debilitar durante la menopausia. Puede derivar en osteoporosis posterior a la menopausia.

Consejos saludables para sobrellevar esta etapa

Debes tomar en cuenta lo siguiente: acudir a tus revisiones ginecológicas, es muy importante para mantener el control de lo que pasa en tu cuerpo. Mantener hábitos alimenticios saludables, es preciso reducir el consumo de grasas saturadas y azúcares simples, así como aumentar el de frutas, verduras, cereales, omega3 y calcio.

Realizar ejercicios físicos moderados de manera regular. Si fumas, deja de hacerlo: el tabaco puede adelantar el comienzo de la menopausia. Evita la automedicación con hormonas u otros medicamentos. Pero por sobre todo, es importante que afrontes este momento de tu vida con una actitud positiva y lo veas como una nueva etapa en la que puedes dedicarte más tiempo a ti misma.

¿Cómo afecta en nuestro estado de ánimo?

En esta etapa existe un elevado riesgo de que aparezcan síntomas depresivos. Algunos motivos para ello es que la mujer desee poder quedarse embarazada o el pensamiento de que está acercándose a la vejez.

Igual que la posible presencia de síntomas depresivos, la ansiedad es otro de los aspectos que resulta común encontrar en mujeres en el proceso de llegar a la menopausia. La disminución de estrógenos puede hacer que otras hormonas como la dopamina se reduzcan, potenciando estados de estrés y ansiedad.

Otro de los síntomas comunes es la presencia de alteraciones en el nivel de deseo sexual. Por lo general, este disminuye debido a la bajada en los niveles de estrógenos.