Salud: ¿Cómo tener un corazón fuerte?

Tener un estilo de vida saludable es indispensable para tener un corazón fuerte y sano. Es indispensable para regular la presión arterial y los niveles de colesterol para prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Dejar los malos hábitos es fundamental para mantenernos en buen estado.

• Muévase. Dígale adiós al sedentarismo. Haga ejercicios 5 veces a la semana para evitar la formación de placas de grasa en venas y arterias.

• Siga una dieta balanceada rica pobre en grasas y rica en verduras y frutas. Evite los embutidos, frituras, carbohidratos complejos, dulces, así como las carnes rojas. 

• Reduzca su consumo de sal.

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• Hágase un chequeo médico anual para identificar a tiempo cualquier factor que pueda poner en riesgo su salud: hipertensión, diabetes, enfermedades renales, trastornos metabólicos, colesterol, etc.  

• Aprenda a relajarse, adquiera un pasatiempo o procure tener actividades al aire libre con frecuencia. Eso lo ayudará a bajar sus niveles de estrés. Los ejercicios de meditación y de respiración son una gran opción.

• Evite al máximo el consumo de tabaco y alcohol.