Migraña en adultos: ¿cómo controlarla?
El estilo de vida puede reducir la frecuencia e intensidad de las migrañas. La clave está en saber afrontar el dolor.
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Los dolores de cabeza de la migraña se caracterizan por un intenso dolor pulsante o punzante en una zona de la cabeza, acompañados de náusea o vómito, y una susceptibilidad a la luz y el sonido.
Para poder controlar estos dolores, los hábitos saludables y los remedios simples pueden detener las migrañas.
Entorno tranquiloLas migrañas suelen aumentar la sensibilidad a la luz y al sonido. Lo mejor es relajarse en una habitación tranquila y oscura.
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Duerme bienDespiértate y acuéstate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Si haces siestas durante el día, que sean cortas.
Buena alimentaciónLos hábitos alimentarios pueden influir en la migraña. Lo recomendable es comer a la misma hora todos los días y llevar un registro de los alimentos que comes.
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Controla el estrésEl estrés y las migrañas suelen ir de la mano. Por ello, en vez de buscar cómo incorporar más actividades y tareas al día, encuentra la forma de descartar algunas cosas.
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