¿Cómo prevenir la incontinencia urinaria?
Salud. Si bien es más común durante la vejez, se puede manifestar en cualquier etapa de la vida.
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La incontinencia urinaria es una condición incómoda y vergonzosa que se caracteriza por una incapacidad transitoria o permanente de retener la orina. Puede ser leve, cuando las fugas de orina son menores, o graves, cuando la vejiga se vacía completamente.
Eso sí, aunque el tratamiento puede variar en función de la causa, existen algunas medidas básicas que pueden contribuir a su control, prevención y el cuidado de la salud. Acá las principales:
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Mejora la dieta
Es necesario reducir o eliminar la ingesta de comidas picantes, ácidas y con altos contenidos de azúcar. También es conveniente evitar el café y toda fuente de cafeína.
Reentrena la vejiga
Lo ideal es aguantar las ganas de orinar tanto como se pueda, hasta que el cuerpo se acostumbre al vaciado en los horarios establecidos.
Haz ejercicios
Los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico son el mejor complemento para tratar la incontinencia urinaria.
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Evita el alcohol
El consumo excesivo de bebidas alcohólicas está relacionado con el debilitamiento e irritación de las paredes de la vejiga, uréteres y riñones.
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