Los beneficios para el organismo al realizar ejercicios

¿Cuántas veces ha escuchado “mente sana en cuerpo sano”? Es que al hacer ejercicios de forma adecuada todo los procesos del cuerpo se optimizan.

El corazón se hace más eficiente y requiere menos esfuerzo para bombear la sangre a todo el cuerpo, con lo que la presión arterial, la frecuencia cardiaca y respiratoria, mejoran.

Igualmente, disminuye los niveles de colesterol, triglicéridos y de azúcar en la sangre. Aumenta la masa muscular en tanto que disminuye la grasa corporal.

La densidad ósea mejora, previniedo la osteoporosis, además beneficia a eliminar o reducir los dolores musculares. Se ha demostrado que mejora el sistema inmune, enfermándose menos la persona que hace ejercicios. 

Tambien ayuda a disminuir el estrés muy frecuente en esta época. Así como la depresión.

Hay que esperar 90 minutos antes de hacer ejercicios después de una comida.

También los estudios demostraron que la mejor hora para practicar es de 4:00 pm a 7:00 pm, y el esfuerzo debe irse incrementando poco a poco. Se recuerda siempre consultar con su médico antes de un ejercicio más exigente o algún síntoma nuevo para evitar lesiones o fracturas.