Esta es la vitamina clave para un cabello más largo y saludable
¿Quieres un cabello más largo y saludable? Conoce la vitamina clave que revitaliza, nutre y potencia el crecimiento.
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Esta es la vitamina clave para un cabello más largo y saludable | EP | IA
El cuidado del cabello se ha convertido en una prioridad para muchas personas que buscan mantener su melena fuerte y saludable. Uno de los problemas más frecuentes es la pérdida de cabello, que afecta tanto a hombres como a mujeres. Sin recurrir a tratamientos invasivos, una solución efectiva puede ser el consumo de vitaminas esenciales para estimular el crecimiento capilar. A continuación te diremos cuál es la que debes consumir.
Esta es la vitamina clave para un cabello más largo y saludable
La biotina, o vitamina B7, es fundamental para estimular el crecimiento capilar. Su función principal es participar en la creación de aminoácidos que forman la queratina, una proteína clave en la estructura del cabello, y en el proceso de división celular, permitiendo un crecimiento constante y saludable.
Este mecanismo también mejora la circulación sanguínea y facilita la absorción de nutrientes esenciales, contribuyendo a la fortaleza y vitalidad del cabello. La biotina está presente de manera natural en el cuerpo y en diversos alimentos, además de poder aplicarse tópicamente para nutrir los folículos capilares. Este método fortalece, mejora la elasticidad y aumenta la resistencia del cabello nuevo.
Por ello, es común encontrarla en suplementos destinados al cuidado del cabello, ya que ayuda a fortalecer hebras débiles y quebradizas. La deficiencia de esta vitamina puede generar consecuencias como el debilitamiento, la pérdida de calidad y el crecimiento más lento del cabello.
¿En qué alimentos encuentras biotina o vitamina B7?
- Hígado: El hígado de res, cerdo o pollo es una de las mejores fuentes de biotina.
- Huevos: Especialmente las yemas, aunque es importante cocinarlas para evitar que la avidina de la clara cruda interfiera con la absorción de biotina.
- Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, semillas de girasol
- Pescado: Salmón, sardinas
- Lácteos: Queso, leche
- Legumbres: Lentejas, soja, frijoles
- Granos enteros: La avena y el trigo integral contienen biotina, aunque su absorción puede verse limitada por los fitatos.
- Vegetales: Espinacas, brócoli, coliflor
- Frutas: Plátanos, frutas rojas (como las fresas)
- Setas: Champiñones y otras variedades.
- Carne magra: Pollo y cerdo.
SOBRE EL AUTOR:
Graduada en Ciencias de la Comunicación con especialidad en Periodismo en la Universidad de San Martin de Porres. Analista SEO en El Popular. Interesada en obtener un buen posicionamiento de la web, y el trabajar en conjunto para que el medio pueda aparecer en las primeras posiciones de los buscadores de internet.