¿Problemas de estreñimiento? Conoce cuáles son las frutas que te ayudan a limpiar tu organismo

¿Sabías que no poder ir al baño puede convertirse en un desafío para muchas personas, provocando problemas como estreñimiento o ciertas inhibiciones? Por eso, los expertos han revelado algunos consejos prácticos para decirle adiós a esta situación. Esta vez, se enfocan en frutas que actúan como aliadas naturales para liberar el organismo y decir adiós a estas molestias.

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Cuáles son las frutas que te ayudan a limpiar tu organismo

Para mantener un sistema digestivo saludable, es fundamental llevar una dieta equilibrada que incluya suficiente fibra y una buena hidratación, como sugieren Medline Plus y los Institutos Nacionales de Salud (NIH). Estas son las seis frutas que te ayudarán a eliminar residuos acumulados de manera natural:

• Ciruelas: Ya sean frescas o como pasas, esta fruta ayuda por su efecto laxante, y es que contiene sorbitol y un tipo de azucar que ayuda al tránsito intestinal.

• Papaya: Esta fruta contiene papaína, el cual ayuda a la digestión y alivia el estrenimiento. Además tiene alto porcentaje de agua y fibra lo que ayuda al colon.

• Kiwi: contiene actínida, el cual ayuda a mejorar la digestión.

• Higos: Este fruto ayuda a estimilar el sistema digetivo ya sea en frescos o secos.

• Manzana: Este alimeto se debe comer con la cáscara, ya que ayuda a suavizar las heces y mejora la flora intestinal.

¿Qué alimentos estriñen?

Algunos alimentos pueden contribuir al estreñimiento, especialmente si se consumen en exceso o si la dieta carece de suficiente fibra e hidratación. Aquí tienes una lista de alimentos que pueden provocar o empeorar el est

• Alimentos bajos en fibra como el pan blanco, productos refinados, galletas, bizcochos y pasteles.

• Alimentos procesados como comida rápida, jamón, embutidos y carnes procesadas como salchichas.

• Lácteos en exceso quesos, leche y yogures enteros.

• Carnes rojas son difíciles de digerir y carecen de fibra, lo que puede ralentizar el sistema digestivo.

• Snacks y alimentos empaquetados papas fritas de bolsa y galletas saladas altas en sodio, chocolates y caramelos.

• Bebidas que deshidratan como el alcohol, bebidas con cafeína en exceso.

• Otros alimentos bajos en agua, como las frutas secas sin hidratación.