¿Existe un plazo para el dolor de una ruptura? La verdad sobre el duelo amoroso

El final de una relación amorosa, sin importar su duración o intensidad, puede ser una experiencia dolorosa y desestabilizadora. Muchos se preguntan cuánto debería durar el duelo, que básicamente consistiría en la etapa en la que sanas tu corazón roto, pero sobre todo, es donde colocas el punto final a lo que viviste con la otra persona. Una psicóloga dio su punto de vista al respecto y aquí te contamos los detalles.

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¿Cuánto debe durar el duelo al finalizar una relación sentimental?

“Las personas pasan por un proceso, entre ellos están las fases: shock, negación, negociación, depresión, ira, aceptación y superación”, mencionó Tania Soria, psicóloga sanitaria, según información que dio a conocer el diario El País. Exactamente, no habría una fecha o días para definirse el tiempo, pero algunos expertos sugieren que se aplique la regla de los 21 días, donde podrás hacer diferentes actividades que te ayuden a superar el mal momento.

Según su colega, Ana Muñoz, psicóloga y terapeuta Gestalt, si la situación en una relación ya venía deteriorándose, se estaba dando un “duelo anticipado”. “Todo depende del modelo de apego de cada cual, porque cada relación es distinta, con su propio idioma e historia única, por ello cuando termina es fácil tener una sensación de confusión, desorientación y vértigo [...] El modo que ocurre es importante porque si se produce por mutuo acuerdo el duelo será diferente”, aseguró.

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Recomendaciones para manejar positivamente el duelo por ruptura amorosa

• Evitar el aislamiento y practicar el autocuidado.
• Tener paciencia durante el proceso de duelo con lo que se siente y no presionarse.
• Compartir las emociones con las personas con las que se tiene confianza y sensación de seguridad y no abandonar las viejas amistades debido a la nueva situación.
• Cuidar la salud practicando ejercicio, baile, yoga o cualquier afición que aporte bienestar.
• Aprender algo diferente, como un idioma o un arte, ya que tener la mente activa ayuda a frenar los pensamientos negativos.
• Acudir a terapia, si se necesita, para encontrar un lugar sin juicio que ayude a transitar la pérdida.