¡Cuidado con la diabetes en esta Navidad!

Navidad dulce Navidad, pero sin excesos de azúcar. Estas fechas muchos pecamos de consumir los ricos y tradicionales dulces navideños y nos olvidamos de mantener la compostura y terminamos pasando el límite de lo permitido y afectando nuestra salud.

Recuerda que el exceso de azúcar y el sobrepeso puede hacer que desarrollemos la temible diabetes.

Tras el gusto, el disgusto

La diabetes habitualmente no genera síntomas, por lo que puede pasar desapercibida mucho tiempo antes de su diagnóstico. Por eso, es aconsejable realizarse chequeos de glucosa en sangre si tienes factores de riesgo. Cuando aparecen síntomas, usualmente los niveles de glucosa están muy elevados; y estos síntomas pueden ser: debilidad o fatiga, pérdida de peso no intencionada, sed excesiva, mucho apetito, deseo de orinar frecuente, heridas que no sanan y visión borrosa.

“La diabetes mellitus tipo 2 es más frecuente en adultos, a diferencia del tipo 1, que afecta más a los niños y adolescentes. En la del tipo 2 las células de los tejidos no aprovechan la glucosa para convertirla en energía”, dijo el Dr. Eilhart Jorge García Villasante, endocrinólogo de la Clínica Stella Maris.

Toma nota:

No es malo comer dulces, es malo irse a los extremos y consumirlos en exceso y sin control. Hazte chequeos de rutina.

Hábitos saludables para prevenir la diabetes

• Mantener un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo significativos para la diabetes mellitus tipo 2. Mantener un peso adecuado es fundamental. Esto se logra a través de una dieta equilibrada y la práctica regular de actividad física.

• Alimentación saludable: Prioriza alimentos ricos en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Limita la ingesta de azúcares añadidos, alimentos procesados, grasas saturadas y grasas trans.

• Realiza actividad física: La actividad física regular mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a mantener un peso saludable. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana.

Disfruta la Navidad sin consecuencias

Las personas con diabetes o con factores de riesgo deben seguir una serie de recomendaciones con el fin de disfrutar de estas fiestas navideñas sin problemas.

Planificar con antelación todos los menús de Navidad: Siempre es importante consultar el etiquetado de los productos y procurar seguir una dieta equilibrada en todos los nutrientes.

Evitar el constante consumo de alimentos azucarados que tan presentes están en estas fechas, debemos comerlos de manera moderada.

Comprobar los valores de glucosa de manera regular y evitar así el riesgo de sufrir hiperglucemia.

Las posibles complicaciones crónicas de la diabetes que surjan pueden afectar a los riñones, los ojos, al sistema nervioso o al cardiovascular.