Ola de calor en Lima: ¿es malo para la salud dormir desnudo?

Te explicamos si es malo para la salud dormir desnudo. La temporada de verano es una de las épocas más esperadas del año a causa de las vacaciones, aunque el calor es intenso y no deja descansar de manera cómoda. A pesar de ello, disponemos de numerosos mecanismos, como la sudoración, la vasodilatación o la bajada del ritmo metabólico, entre otros, para poder manejar el calor.

A continuación te damos a conocer si dormir como 'Dios te trajo al mundo' en las noches de altas temperaturas sería perjudicial para la salud.

Dentro de la nota:

• ¿Dormir desnudo es dañino?
• Consejos para dormir mejor

¿Dormir desnudo es dañino?

Àlex Pastor, enfermero especialista en neurofisiología y trastornos del sueño y coordinador asistencial de la Unidad del Sueño Dr. Estivill del Hospital Universitari General de Catalunya, señaló lo siguiente:"De hecho, una mayor temperatura corporal hace que el cerebro genere menos melatonina, la hormona que segrega el cuerpo humano y que actúa como reguladora y precursora del sueño, fundamental para dormir bien".

Cada persona muestra un nivel diferente de adaptación a estas altas temperaturas, pero existe una serie de estrategias que pueden contribuir a facilitar el descanso.

Se sabe que uno de los primeros impulsos es el de quitarse la ropa para buscar un poco de alivio, pero la verdad es que no es lo más recomendable. Antes comentábamos que uno de los mecanismos de ‘defensa’ frente al calor que pone en marcha nuestro organismo es la sudoración, pero si dormimos sin ropa ese sudor permanecerá en el cuerpo aumentando la sensación de sofoco.

Lo recomendable ante esta situación es dormir con alguna prenda de tejidos ligeros y naturales como el algodón, que ayuda a retirar el sudor de la piel, facilita su evaporación y aporta una mayor sensación de confort.

Consejos para dormir mejor

• Seguir las rutinas de sueño habituales incluso en los horarios de acostarse y levantarse.

• Evitar las siestas más largas de 30 minutos.

• Cenas ligeras y al menos dos horas antes de irnos a dormir.

• Mantener la habitación ventilada durante el día y con una temperatura entre 20ºC y 22ºC durante la noche.

• Mantenerse bien hidratado con agua o bebidas sin cafeína ni estimulantes.

• Ducharse con agua tibia o templada antes de acostarse.

• Utilizar ropa de cama de algodón o lino.

• Evitar dormir con el aire acondicionado encendido, se pueden usar ventiladores, pero evitar que nos dé la corriente de aire directamente.

• Hacer deporte durante el día pero evitarlo a últimas horas previas a irnos a dormir.

• No utilizar dispositivos electrónicos, como smartphones o tablets, antes de dormir.