Fatiga ocular: Cómo detectarla y superarla
Causa mucha incomodidad y dolores de cabeza y ojos. Aparece cuando pasas muchas horas frente a la pantalla de tu computadora.
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Cansancio ocular
Zoraida Peña H.
La fatiga o cansancio ocular es una enfermedad frecuente que se produce cuando los ojos se cansan debido al uso intenso como, por ejemplo, cuando se conduce distancias largas o se mira la pantalla de la computadora o de otros dispositivos digitales mucho tiempo.
Presta atención
El cansancio ocular puede ser molesto, pero, generalmente, no es grave y desaparece cuando descansas la vista o tomas otras medidas para reducir la molestia en los ojos.
Presta atención a los síntomas de la fatiga ocular que son los siguientes: ojos adoloridos, cansados, con ardor o picazón, ojos llorosos o secos, visión borrosa o doble, dolor de cabeza; cuello, hombros o espalda doloridos, mayor sensibilidad a la luz, dificultad para concentrarse, sensación de que no puedes mantener los ojos abiertos.
Cómo aliviar los ojos
Utilice una iluminación adecuada reduciendo la iluminacón interior, es mejor si utiliza lámpara. Parpadear es muy importante cuando se trabaja frente a la pantalla de la computadora porque humedece los ojos para evitar la resequedad e irritación.
Es aconsejable mirar lejos del equipo al menos cada 20 minutos y dejar ir la mirada hacia un objeto distante (por lo menos a 6 metros de distancia) durante al menos 20 segundos.
Para reducir el riesgo del síndrome visual informático y los dolores de cuello, espalda y hombros, tome descansos frecuentes durante el día de trabajo frente a la computadora.