Evita el estrés de la oficina

Cada vez los casos de estrés laboral son más comunes en nuestra sociedad, la alta competitividad del mercado y exigencias hacen que los trabajadores vivan con más angustia y preocupación.

Asimismo, el estrés es una reacción innata del ser humano que nos permite adaptarnos al medio en el que vivimos. Sin embargo, el estrés prolongado puede derivar en un desequilibrio y malestar a nivel físico, mental y emocional.

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¿QUÉ HACER?

Para evitar que el estrés te afecte durante tus horas de trabajo, lo recomendable es hacer ejercicios físicos y de respiración.

Respiración. Busca una posición cómoda, bien sea de pie o sentado, y relaja tus músculos abdominales. Ahora, inhala profundamente por la nariz hasta sentir que tu abdomen se llena de aire. Luego, exhala de manera muy prolongada. Repite las veces que sean necesarias.

Estiramiento. Un buen estiramiento que puedes hacer sentado en tu silla es subir el brazo por encima de la cabeza ligeramente flexionando y con el otro tirar de él hacia sí mismo, agarrando por el codo.

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Postura. Debemos sentarnos con la columna vertebral recta y apoyada al respaldo de la silla. Los brazos deben formar un ángulo de 90º en el codo con los antebrazos, y es aconsejable que tengas las manos relajadas.