¿Cómo prevenir la incontinencia urinaria?

La incontinencia urinaria es una condición incómoda y vergonzosa que se caracteriza por una incapacidad transitoria o permanente de retener la orina. Puede ser leve, cuando las fugas de orina son menores, o graves, cuando la vejiga se vacía completamente.

Eso sí, aunque el tratamiento puede variar en función de la causa, existen algunas medidas básicas que pueden contribuir a su control, prevención y el cuidado de la salud. Acá las principales:

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Mejora la dieta

Es necesario reducir o eliminar la ingesta de comidas picantes, ácidas y con altos contenidos de azúcar. También es conveniente evitar el café y toda fuente de cafeína.

Reentrena la vejiga

Lo ideal es aguantar las ganas de orinar tanto como se pueda, hasta que el cuerpo se acostumbre al vaciado en los horarios establecidos.

Haz ejercicios

Los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico son el mejor complemento para tratar la incontinencia urinaria.

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Evita el alcohol

El consumo excesivo de bebidas alcohólicas está relacionado con el debilitamiento e irritación de las paredes de la vejiga, uréteres y riñones.