José Luis Pérez Albela: 33 reglas preventivas para la salud

Sabías que mueren 33 personas cada minuto en Estados Unidos a causa de un infarto al corazón. Sabías que hay récords de infarto los lunes por la mañana, yo creo que es debido a los excesos del fin de semana. Aquí te brindo 33 reglas básicas preventivas:

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1. Ingiere Selenio (100 mcg).

2. Toma ácido fólico 

(800 mcg).

3. Toma una cucharada de omega.

4. Haz una siesta de 30 minutos con los ojos tapados.

5. Descansar 10 minutos con las piernas en alto fortalece el corazón, puedes probar también la tabla inclinada.

6. Menos carne, más algas.

7. Mayor magnesio, menos calcio.

8. Camina media hora.

9. Adopta una mascota.

10. Toma té verde.

11. Practica taichi.

12. Toma vitamina C ( 1 gr).

13. Practica yoga.

14. Reduce la ingesta de azúcar.

15. Háblale a tu corazón.

16. Una sesión mensual de digitopuntura o shiatzu y de acupuntura, para estimular el meridiano del corazón.

17. Come 30 gr de frutos secos.

18. Sube escaleras.

19. Usa las escaleras todo el día.

20. Si tomas café, que sea pasado gota a gota y amargo.

21. Sonríe frente al espejo al levantarte.

22. Perdona.

23. Masajea tus pies y manos.

24. Evita las harinas refinadas, prefiere lo integral.

25. Come vegetales.

26. Realiza sesiones de ejercicios 15 minutos al día.

27. Antioxidantes. 

28. Respira correctamente.

29. La meditación elimina el estrés que suele sobrecargar tu corazón.

30. Escucha música.

31. Las frutas rojas optimizan la presión arterial.

32. Sé grato con todos.

33. Vive siempre el presente con lo mejor del pasado.

Recuerda siempre: El corazón representa al fuego de la vida, para los chinos es el emperador del cuerpo, cuídalo.