Prevenir la obesidad es evitar diversas enfermedades

Por: Dr. Daniel Espinoza, Médico internista de la Clínica Ricardo Palma.

Es una de las epidemias más significativas del nuevo siglo. La obesidad es la causa de males como la diabetes, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

Una persona tendrá sobrepeso si está entre el 10 y el 30% por encima de su peso ideal. Si se pesan con frecuencia les sorprenderá la facilidad con la que pueden aumentar unos kilos más con el paso de los años.

Para prevenir este mal deben pesarse cada 15 días. Mantengan un peso lo más cerca a los centímetros de tu estatura, sírvanse raciones de comida más chicas y limiten las harinas, grasas y bebidas azucaradas.

Demórense comiendo y mastiquen bien. Dejen de comer antes de sentirse llenos y caminen, troten o practiquen algún deporte tres veces a la semana.

Otra alternativa es descartar la existencia de problemas hormonales. Hagan una evaluación de su ingesta de calorías, así como de la energía que gastan diariamente.

Sigan fielmente una dieta, de ser necesario busquen ayuda psicológica cuando sientan más ganas de comer y pónganse como meta bajar 1 o 2 kilos a la semana.

Una persona obesa tiene mayores probabilidades de sufrir múltiples enfermedades, no importa la edad que tenga.