Al final del día una persona notará cómo su vista se resiente, ya que el trabajo con pantallas puede generar múltiples molestias en la vista: dificultad para enfocar la vista, pesadez de párpados, escozor ocular, enrojecimiento (por la disminución del parpadeo) e, incluso, molestias y dolor. Estos síntomas son conocidos como Síndrome Ocular de la Computadora.
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"Esta fatiga visual es una situación transitoria y recuperable, en la cual los ojos sufren al realizar un trabajo de visión cercana, durante un tiempo prolongado y sin hacer descansos. Y es que los ojos también se cansan de trabajar, y la vista se agota después de estar todo un día delante de la pantalla", sostiene el Dr. Daniel Morales, director Médico de la Clínica de Ojos Opeluce.
¿Cómo evitarla?
Debido a que pasan gran parte del día frente al monitor, es necesario usar uno con buena resolución, que emita baja radiación. La pantalla debe ser brillante y nítida, tener un buen contraste y carecer de parpadeos; es conveniente evitar reflejos en la pantalla y es bueno apagarla cuando no la utilicemos.
Los colores de los caracteres deben ser claros y mates para evitar reflejos y su tamaño debe ser adecuado para facilitar la legibilidad.
Trabaja con texto negro sobre fondo blanco siempre que puedas.
Es importante trabajar en una habitación con luz homogénea y natural; se deben evitar los deslumbramientos.
El monitor debe estar situado por debajo de la línea de los ojos y a una distancia de unos 50 centímetros de los mismos; y, en el caso de que sea posible, la pantalla ha de colocarse perpendicular a las ventanas, nunca en frente o de espaldas a ella, para evitar deslumbramientos y reflejos.
Los anteojos o lentes son un buen apoyo para los ojos al utilizar estos dispositivos. Se recomienda visitar a un oftalmólogo con el fin de recibir un diagnóstico adecuado para elegir los lentes correctos.
Haz pausas. Es fundamental realizar descansos y apartar la vista de la pantalla durante 15 minutos cada dos horas. Además, intenta cerrar los ojos periódicamente durante cinco minutos o fijar la vista en un punto lejano para descansar la mirada y pestañear con frecuencia.
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