Tips: para que no te de sueño después de comer

Sigue los siguientes consejos para evitar esa sensación de sueño y cansancio que experimentamos después de comer y que nos impide concentrarnos y nos quita la energía que necesitamos para seguir trabajando o ir a clase.

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CAMINA

Caminar durante diez minutos despúes de comer es una de las mejores formas de evitar que te dé sueño. Ponerte en movimiento, sin hacer mucho esfuerzo y mejorará tu digestión.

NO ABUSES DE LA COMIDA

La mayoría de las veces, la baja de energía después de comer se debe a que te excediste con la cantidad de alimentos que incluiste en tu comida. Te recomendamos optar por opciones light o bajas en calorías y no seguir comiendo si ya te sientes satisfecha.

LÍQUIDO

Beber una taza de café americano, una infusión de manzanilla, menta, o anís, son otra gran solución, pues te darán energía y evitarán que te quedes dormida después de la hora de la comida.

LIMITA TU DIETA

Las grasas, carbohidratos o azúcares son los principales alimentos que provocan sueño, evítalos y en cambio, elige platillos ricos en proteínas, como el pollo, huevo o pescado, éstos te darán más energía después de comer. También es recomendable optar por preparaciones a la plancha y al vapor, en vez de fritos, o empanizados.

¡NO VIVAS DE PRISA! 

Si te la pasas estresada, te saltas el desayuno o comes muy rápido, no tendrás una buena digestión. Mejor, relájate, come con calma y no dejes que pasen más de seis horas sin que tu cuerpo reciba alimentos.