Nutrición: Deshazte de la grasa corporal antes del verano

Con la llegada del verano, tanto hombres como mujeres empiezan a prestar especial atención a esos kilos adicionales acumulados durante el invierno, consecuencia de un conjunto de hábitos poco saludables, como la falta de ejercicio físico y la ausencia de un dieta saludable.

Rocio Tipiani, nutricionista de Lab Nutrition,afirma que lo más difícil de perder peso y bajar los niveles de grasa en el cuerpo, es cambiar nuestros hábitos y asumir una nueva rutina.

1. Consume porciones más pequeñas:Al consumir porciones más pequeña reduciremostambién la cantidad de calorías que consumimos.“Es indispensable evitar el sedentarismo y estar activos, en las comidas eliminar los excesos de arroz, pastas y harinas refinadas, también eliminar la grasa saturada, como frituras, piel o grasas animales.

2.Proteínas en Polvo. Los complementos proteicos contienen dosis de aminoácidos que no sólo queman grasa, sino que ayudan en la formación de músculo. Asimismo, producen una sensación de llenura y saciedad, que te hará disminuir las porciones de tus comidas regulares-

3.Comer más veces al día. Se recomienda consumir frutas (fresas o mandarinas), media barra de proteínas o almendras,para media mañana o tarde, como una alternativa práctica y fácil de mantener a la mano.

4. Ejercicio Cardiovascular. Los ejercicios cardiovasculares son idóneos para bajar de peso. cardiovasculares son idóneos para este propósito. Es recomendable practicarlos de 20 a 60 minutos, entre tres y cinco veces por semana.Entre este tipo de ejercicios, se encuentran: montar en bicicleta, saltar, bailar, caminar, trotar y correr,