Realiza estos ejercicios en la playa para bajar de peso

Cuandos vayas a la playa, aprovecha por completo este paisaje. Este bello lugar no sólo es una excelente opción para relajarse con el viento fresco, la brisa, el sol y el mar, sino que puede convertirse en un “gimnasio” al aire libre que además ofrece beneficios únicos.

Por ello, el Club Médico Deportivo Bodytech, recoienda ejercicios que se pueden hacer en la playa para mantenerse en forma:

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1.- Correr a la orilla del mar, ya que los músculos realizan un mayor trabajo y esfuerzo, lo que lleva a fortalecerlos más que si corriéramos en concreto. Otra ventaja es que puedes variar los niveles de intensidad, haciendo rutas en zigzag entre la arena seca y mojada.

2.- Abdominales: Lo único que necesitamos es extender una toalla para recostarnos y tomar la decisión de empezar. Otra forma de fortalecer el abdomen es andar dentro del agua, ya que la resistencia extra que ofrece el agua y las olas hace que se trabaje más la zona.

3.- Sentadillas: Realizarlas en la arena tiene beneficios extra como mejorar el equilibrio y estabilidad, además de fortalecer los tobillos.

4. Voleibol de playa: Es un deporte completo que ayuda a tener mayor agilidad, reducir la grasa corporal y mejorar la presión cardiovascular.

5. Natación: Es un ejercicio altamente recomendado pues el agua del mar es muy buena para practicar la resistencia. Así, realizar esta actividad por tan solo15 minutos, ayudará a quemar calorías y tonificar el cuerpo.

6. Yoga o Tai Chi: El aire fresco de la playa, es un elemento muy importante para  limpiar tu mente,  por ello, este es el lugar ideal para practicar Yoga o Tai Chi.