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PROTEGE TU PIEL CON HUEVO DE CODORNIZ

El huevo de codorniz ayuda a combatir el estrés y mejora la piel. Entre los componentes que contiene está el fósforo, calcio, hierro, potasio, zinc, magnesio y las vitaminas A, C, D, E, K así como el complejo B (B2 y B5). Consúmelo tres veces a la semana.

BENEFICIOS DE LAS PEPAS DEL ZAPALLO

Las pepas de zapallo contienen magnesio, que regula la presión arterial. Además, combaten algunos parásitos intestinales y ayudan a aliviar el estreñimiento gracias a su contenido de fibra. Sécalas y muélelas para que puedas agregarlas a tus jugos, ensaladas o sopas.

ALIMENTA MEJOR A TUS PEQUEÑOS

En el desayuno reemplaza las infusiones y el pan con margarina por una taza de avena con leche y un pan con queso fresco o un huevo sancochado. En el almuerzo la quinua puede sustituir el arroz y en la cena es importante que consuma vegetales cocinados al vapor.