El ejercicio no solo cambia tu cuerpo, sino tu mente y actitud, por eso el Ministerio de Salud mediante el Instituto Nacional de Salud, recomendaron a la población realizar 30 minutos de actividad física moderada un mínimo de tres veces por semana durante la cuarentena.
“No necesariamente se tiene que ir a un gimnasio, gastar mucho dinero para ser una persona activa. Esta actividad puede ser caminar, jugar, pasear con las mascotas, subir y bajar escaleras, o cualquier otra que demande una práctica en forma continua”, señaló el nutricionista del INS, Antonio Castillo.
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Beber un vaso con agua, antes y después de realizar alguna actividad física mejorará el metabolismo del cuerpo. “Esta ingesta debe estar acompañada por una dieta variada que incluya 5 porciones de frutas o verduras al día, tal como lo recomienda la Organización Mundial de la Salud”, agregaron.
“Realizar actividad física mejora indudablemente la salud de las personas, evita las enfermedades y si estas ya se encuentran presente en el organismo, contribuye a mejorar el tratamiento del sobrepeso como de males cardiovasculares. Asimismo, alivia la depresión, ansiedad mejorando la autoestima y el rendimiento intelectual”, finalizó Antonio Castillo.
En nuestro país 7 de cada 10 peruanos presentan algún problema de exceso de peso, es decir, sobrepeso u obesidad. Es por ello, que la Vigilancia de Indicadores Nutricional en la muestra de la Encuesta Nacional de Hogares 2009-2010 del Centro Nacional de Alimentación y Nutrición del INS, 4 de cada 5 personas realizan solo actividad física ligera lo que equivale al sedentarismo.
La Organización Mundial de la Salud indicó que es una “acumulación anormal o excesiva de grasa que supone un riesgo para la salud”. Además, dependiendo la edad se puede determinar cuál es el peso corporal saludable.
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