EsSalud recomienda musicoterapia para relajar la salud mental ante la pandemia [VIDEO]
Los especialistas de EsSalud aseguran que la musicoterapia reduce la ansiedad, tristeza, miedo, cólera y frustracción.
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El Seguro Social de Salud 'EsSalud', pensando en la población peruana que se encuentra acatando el aislamiento social durante estos más de 70 días por el coronavirus, aconsejó que realicen las terapias de relajación, a través de la respiración, musicoterapia y ludoterapia, entre otras técnicas del autocuidado, para promover la salud mental.
Asimismo, la psiquiatra del Hospital Edgardo Rebagliati, Andrea Castro Moscoso, indicó lo siguiente : "El autocuidado de la salud mental se refiere a las prácticas que la persona puede realizar para lograr su bienestar menta como mejorar la relación con su entorno, las cuales tienen que ver con la relajación, realización de actividades placenteras, higiene del sueño y ejercicios, entre otros".
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“La respiración consciente es una de las técnicas más poderosas y sencillas para reducir estas emociones displacenteras. Nos ayuda mucho en los momentos de crisis, si nos sentimos agobiados por pensamientos negativos, o incluso si queremos conciliar el sueño. Tomamos aire lentamente contando hasta cuatro, repetiremos este ejercicio cuatro veces y notarán que la ansiedad que sentía al inicio va disminuyendo", agregó Castro.
Del mismo modo, la especialista señala que para realizar esta actividad, debemos buscar un ambiente ventilado, con buena temperatura. "Debemos estar cómodas, sentadas en una silla o recostada en una cama y avisar a las personas que viven contigo que estar ocupado durante ese lapso de tiempo para que no te interrumpan".
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Cabe mencionar que también, se recomienda, hacer ejercicio, en casa, mantenerse en contacto con familiares y a mistadas por videollamadas o aprender nuevas cosas, como idiomas, danzas, entre otras.
