Queme calorías en el trabajo

El sedentarismo es el peor enemigo de la salud. Si tiene horarios complicados y no puede ir al gimnasio, siga estas recomendaciones para mantenerse en forma. 

Utilice las escaleras en vez del ascensor,  pues así mejorará su circulación y tonificará los músculos de las piernas. 

Después del almuerzo, camine unas cuadras alrededor de su oficina. Le facilitará el tránsito intestinal y reducirá sus niveles de estrés. 

En vez de usar el teléfono para hablar con algún compañero, párese y vaya a su sitio. 

Si va en micro, bájese dos paraderos antes de su casa y camine.  

Con la ayuda de unas mancuernas de mano o pesas pequeñas cada tres horas haga 3 series de 10 repeticiones. Si las puede complementar con 2 series de 10 sentadillas, sería genial. Coma despacio y mastique bien.

Lic. Julio Cachay (*)Julio Cachay, médico internista de la Clínica Ricardo Palma.