Año Nuevo: toma bebidas alcohólicas sin subir de peso

Se acerca el fin de año y con esta fecha las celebraciones acompañadas con el exceso consumo desmedido de bebidas alcohólicas.

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Según la Erika Mora Saravia, nutricionista del Portal Salud en Casa, es por este motivo que si estás buscando llegar a su peso ideal o está con un régimen de restricción de calorías, debe moderar el consumo de alcohol ya que éste fomenta el almacenamiento de grasa corporal.

Si deseas disfrutar de tu fin de año sin culpas y evitar subir de peso, sigue las siguientes recomendaciones:

1. No bebas alcohol con el estómago vacío: Esto hará que absorbas más rápidamente el alcohol, procura consumir alimentos ricos en proteínas, fibras y grasas buenas como almendras y pecanas.

2. Procura no exceder el consumo de bocaditos durante la celebración: esto puede aumentar aún más las calorías ingeridas en el día.

3. Elige las bebidas que tengan menor cantidad de ingredientes: procura no añadir bebidas azucaradas (gaseosas, zumos de fruta, jarabes) a la bebida, ya que aumenta hasta en 90 kcal por copa la energía consumida, prioriza los tragos más simples o con acompañamientos sin calorías

4. Bebe lentamente: el hígado metaboliza 1 copa de alcohol por hora, si se bebe más se libera en la sangre provocando síntomas como mareos o náuseas

5. Por cada vaso de alcohol, consume de 1 a 2 vasos de agua o bebida sin azúcar: Esto ayudará a liberar la ansiedad por beber y a su vez a mantener el cuerpo hidratado.

6. El día siguiente después de haber bebido, procura consumir alimentos ricos en antioxidantes como frutas, verduras y oleaginosas: Esto para reducir el efecto negativo de los radicales libres que libera el alcohol (daño de tejidos y envejecimiento)