Cuatro consejos para mejorar el sistema inmunológico en invierno

El Servicio Nacional de Meteorología del Perú (Senamhi) dio a conocer que Lima tendrá este año una de las temporadas más frías de los últimos años lo cual genera que muchas personas prefieran mantenerse en cama y evitar realizar cualquier tipo de actividad física los cuales ayudan a liberar el estrés y alcanzar un equilibrio físico y mental en la vida cotidiana.

Debido a ello, te mostramos cuatro beneficios que tiene aprovechar esta época fría del año para realizar cualquier tipo de deporte.

Fortalece en el sistema inmunológico: Estudios comprueban que la exposición al frío bajo los efectos de la actividad física, aumenta el número de leucocitos y granulocitos responsables del funcionamiento del sistema inmunológico. Asimismo, actividades aeróbicas de moderada intensidad como caminar, bailar o andar en bicicleta un par de veces por semana serán suficientes para mantener a tu sistema activo.

Quema más calorías: La práctica de deporte con frío moderado, no solo mejorará nuestra forma física, también permitirá quemar calorías rápidamente. Esto ocurre debido al gasto energético que implica el ejercicio, sumado al trabajo que realiza tu cuerpo por mantener la temperatura corporal.

Refuerzo la actividad cardiovascular: El corazón se vuelve fuerte al tener que trabajar más para llevar la sangre a todo el cuerpo. Hacer ejercicio en invierno servirá para reducir enfermedades cardiovasculares en el futuro.

Aumenta tu felicidad: El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que va y viene con las estaciones. Por lo general, comienza a finales de otoño y principios del invierno. En épocas de frío, solemos presenciar días más cortos, nublados y con menos iluminación, esto podría hacernos sentir con menor ánimo. A través del ejercicio físico, nuestro cuerpo será capaz de producir sustancias químicas como las endorfinas que estimulan el bienestar y promueven un mejor estado de ánimo.

“La actividad física no solo quema calorías y ayuda a combatir el aumento de peso en invierno, también mejora el rendimiento físico y es un potenciador natural del estado de ánimo. Además, el ejercicio en conjunto con una adecuada nutrición ayuda a aumentar la inmunidad para evitar enfermarse”, comenta Israel Tejeda, Líder Técnico de Smart Fit.

La cadena de gimnasios, Smart Fit, mediante su campaña Todo Movimiento Es Smart, la cual se basa en el concepto de que el movimiento es importante para la salud y puede incluir las actividades del día a día, subir escaleras, jugar con tus amigos, salir a correr o a través de los distintos tipos de entrenamiento en un gimnasio.