¿Quieres correr como Gladys Tejeda? Estos son sus consejos

La peruana Gladys Tejeda, ganadora  de la medalla de oro de la maratón en Toronto 2015, tiene consejos para ti, que te servirán para correr y conseguir importantes marcas personales.

Mirada: debe ser siempre al frente, manteniendo derecha la barbilla, pues si la llevamos hacia abajo la posición de la tráquea dificultará la respiración. De igual forma debemos estar atentos al suelo y estar conscientes de dónde pisamos para así evitar caídas y tropezones.

Manos: no debemos cerrar los puños, en cambio lo ideal es mantenerlas semiabiertas y relajadas.

La pisada: debemos aterrizar con la parte media del pie y no con el talón, evitando que el talón o la punta del pie sea lo primero que impacte contra el suelo pues así prevendremos lesiones.

Revisa tu postura: el tronco debe estar derecho evitando encorvarlo, con la cabeza en alto, la espalda recta y los hombros nivelados. Debemos evitar inclinar el cuerpo muy hacia adelante o muy hacia atrás.

Brazos: los brazos deben formar ángulos de 90° con los codos, mantenerlos y relajados así mejorará nuestro equilibrio.

Rodillas: para evitar el desgaste de las articulaciones es importante mantener cada rodilla más adelante del pie con el que se está avanzando, además no debemos levantar exageradamente las rodillas pues pisaremos con el talón impactando negativamente en nuestras articulaciones. (con información de Bodytech Perú)