Coronavirus: ¿Cómo reducir el estrés y la ansiedad durante la cuarentena?

¿La cuarentena te ha causado estrés, ansiedad o tensión? En esta nota te explicamos qué debes hacer para dejar esas sensaciones.

Únete al canal de Whatsapp de El Popular

El aislamiento social, a causa del coronavirus, puede hacer que tengas sensaciones de estrés, ansiedad, nerviosismo, angustia, tensión y agobio que se pueden apoderar de tu estado de ánimo.

El estrés es una reacción normal del organismo frente a situaciones amenazantes. Cuando es muy intenso, puede haber agotamiento mental, que ocurre cuando la persona se encuentra en una situación difícil o de presión, que produce alteraciones en el organismo manifestándose física, emocional y cognitivamente.

LEE MÁS: Salud: alimentos que ayudan a disminuir el estrés

Por ello la Lic. Aida Tapia, Psicóloga de la Clínica Médica Cayetano Heredia, recomienda lo siguiente, para que no te desesperes o para que no caigas en cuadros ansiosos en momentos como este:

• No guardar las emociones, sentir miedo está bien, pero hay que expresarlo, de tal manera que todos puedan sentir que son parte de algo.

• Realizar actividades que le gusten y relajen como dibujar, pintar, escribir, bailar, escuchar música, hacer manualidades o ejercicios físicos.

• Mantener la comunicación constante con familiares y amigos a través de redes sociales.

MIRA TAMBIÉN: Conoce cómo evitar el estrés en el trabajo

• No hay que estar pendientes de lo que sale en los medios de comunicación. Se debe establecer horarios para informarse, es decir deja de ver, leer o escuchar noticias sobre la pandemia todo el tiempo.

• Cuide su cuerpo, respire profundamente, estírese o medite.

• Trate de comer alimentos saludables y comidas balanceadas.

• Duerma lo suficiente.

• Evite el consumo de alcohol y drogas.

PUEDES LEER: Conoce la terapia musical “Uno, dos, tres... Adiós estrés” [VIDEO]

• Hable con personas en quienes confía sobre sus preocupaciones y cómo se siente.

• Trate de mantener la rutina normal. Si hay niños, cree horarios de actividades de aprendizaje, entretenimiento y hágalos participar en las tareas del hogar.

• Lo mejor es dejar de pensar que nos están obligando a quedarnos en casa, sino que estamos cuidándonos y cuidando a nuestras familias.