5 bebidas que debes tomar en ayunas todos los días para bajar de peso

Las siguientes bebidas que te ayudan a bajar de peso se preparan fácilmente en casa y tienen un sabor gustoso que te ayudará a comenzar la jornada con fuerza y entusiasmo.

Hay algunas bebidas que pueden ayudarte a complementar la dieta y perder peso. Son preparaciones caseras que combinan ingredientes nutritivos y recomendables para toda dieta: frutas, verduras, semillas, frutos secos y cereales.

Para obtener buenos resultados, a la par que se incluyen en la dieta, es imprescindible aplicar otras medidas, como disminuir el consumo de grasas trans y saturadas, moderar el azúcar y el sodio, por ejemplo.

Jugo verde

½ manzana verde.
½ taza de agua (125 ml).
1 cucharada de perejil (10 g).
1 puñado de espinacas (50 g).
½ taza de pepino fresco (100 g).
5 cucharadas de zumo de limón o naranja (50 ml).
Añade en la licuadora la media taza de agua y el zumo. Luego, incorpora el pepino y la manzana previamente cortados y las hojas de espinaca y perejil. Finalmente, procesa todos ingredientes hasta conseguir una mezcla homogénea. Si te parece que aún quedó muy espeso puedes agregar un poco más de agua. Consume al momento.

Refresco de limón y jengibre

2 cubitos de hielo.
½ taza de agua mineral (125 ml).
½ cucharadita de jengibre (2 g).
1 manzana (preferiblemente roja).
2 tazas de zanahoria rallada (230 g).
5 cucharadas de zumo de limón (50 ml).
En primer lugar, lava, pela y trocea la zanahoria, la manzana y el jengibre. Luego, agrega el agua mineral y el resto de los ingredientes a la licuadora y mezcla. Consume al momento.

Batido de avena con frutas

1 manzana.
2 plátanos.
2 tazas de agua (500 ml).
1 cucharadita de canela (5 g).
1 taza de fresas frescas (150 g).
2 tazas de avena en hojuelas (100 g).
½ vaso de leche de almendras (100 g).
Primero se debe cocer la avena a fuego lento junto con las dos tazas de agua durante 10 minutos. Cuando esté lista, deja que se enfríe y pásala por un colador para eliminar el excedente de agua. También puedes guardarlo y tomarlo como un refresco. Añade en la licuadora la avena y las fresas y mezcla todo. Ahora, corta en pedacitos la manzana y agrégala a la licuadora junto con la leche de almendras. Finalmente, incorpora los plátanos cortados en rodajas. Una vez servido, espolvorea un toque de canela y consume.

Batido verde de palta

1 plátano.
½ palta.
1 taza de fresas frescas (150 ml).
3 tazas de leche descremada (750 ml).
Echa la palta y las fresas roceadas al vaso de la licuadora y procésalos. A continuación, añade la leche y el plátano. Vuelve a batir hasta conseguir una textura cremosa. Consume al momento.

Agua tibia o caliente

Se ha demostrado que beber agua tibia o caliente tiene efectos mayores a la hora de perder peso estimulando el metabolismo si se bebe antes de una comida hasta un 10 por ciento más que el agua fría.